<rt id="o1l5u"><meter id="o1l5u"><button id="o1l5u"></button></meter></rt>
  • <rp id="o1l5u"><nav id="o1l5u"></nav></rp>

    <b id="o1l5u"></b>
    <cite id="o1l5u"><noscript id="o1l5u"><samp id="o1l5u"></samp></noscript></cite><cite id="o1l5u"></cite>
  • <ruby id="o1l5u"><nav id="o1l5u"><button id="o1l5u"></button></nav></ruby>
    1. <rp id="o1l5u"><meter id="o1l5u"></meter></rp>
      <rp id="o1l5u"></rp>

      腹式瘦身操幫您快速甩掉腰部贅肉

      2015-05-20 次播放 手機看

      摘要:腹式瘦身操:1、平躺仰臥,雙手自然放在身體兩側,兩腿伸直,右腿彎曲并倒向身體左側,直至貼地,堅持10秒換左腿;2、俯臥,兩腿打開與肩同寬,兩手撐地,盡量抬起頭部及上半身,堅持10秒;3、平躺仰臥,膝蓋并攏、彎曲,身體放松,雙手放在腰部,先按順時針,再按逆時針方向按摩腹部肌肉;4、坐在椅子上,上半身挺直,兩腿并攏,雙手放于腰部位置,深吸一口氣,同時盡量讓腰腹部鼓起,然后緩慢吐氣,同時盡量收緊腰腹部;5、盤腿而坐,雙手交叉,手心朝外,雙臂盡量向前伸直,同時吸氣并收緊腰腹部至最大限度,堅持10秒;6、平躺而臥:雙手展開與地面平行,抬起雙腿直至與地面成90度直角,雙腿向身體左側傾斜至45度角,堅持10秒,再換右側進行。
      標簽:
      贅肉
      腰部
      甩掉腰部贅肉
      腰腹贅肉
      輕松瘦腰
      • 分享
      • 點贊

      相關推薦

      熱播榜

      陜公網安備 61019002000060號    陜ICP備16016359號-1

      台湾佬中文娱乐网,欧美zooz人禽交,美女黄网站色视频免费,japanesevideos高清在线 网站地图 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>