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      保持曲線的小方法-徒手操

      2015-05-25 次播放 手機看

      摘要:徒手操:1、仰面平躺,腳緊緊并攏,上抬10厘米,保持10秒放下,重復10次;2、身體平躺,膝關節彎曲,雙手交叉放置腦后,頭部略向上抬,旋轉頸部;3、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,保持該動作10至20秒。
      標簽:
      肥胖
      腹部
      腿部
      保持曲線
      運動
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